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来源:www.cancai.net2017-04-27 21:09作者:林毅

很多健身初期的人都会去挑战一下平板支撑,其实光支撑在那里,平时练一练,两周后,都能坚持到三分钟,并且不会有太大的效果。因为这很大程度上,是靠着自己的毅力在坚持 。

那么,什么样的平板支撑可以让你的健身运动更有效果呢?今天小编就整理了几个变种的平板支撑,不但燃脂效果更佳,而且对腹部、胸肌、上肢的全肌肉群要求也更高了。

首先,我们先来了解一下什么是plank?平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

每个坚持30秒,休息30秒。你若不坚持,不如别开始,你想要的只能自己给自己!

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